Хрупкая жизнь. Остеопороз: как избежать опасности
Жизнь наша очень хрупкая. И кости, к сожалению, тоже.
Особенно, если из них начинает вымываться кальций – главный строительный элемент. Происходит это незаметно – и этим-то коварен остеопороз. человек упал – и сломал ребро! или ключицу, или ногу… Только тогда и становится ясно – болезнь уже расцвела.
Остеопороз чаще настигает прекрасную половину. поэтому дамам после 50 надо быть вдвойне осторожными и внимательными к своему здоровью.
К болезням костной системы приводят:
• неполноценное питание (недостаток свежих овощей и кальция);
• наследственность;
• предшествующие переломы;
• курение;
• злоупотребление алкоголем;
• дефицит витамина D;
• прием синтетических гормонов.
Симптомы
Многие считают остеопороз бессимптомным заболеванием. на самом деле это не так. Присмотритесь к себе. К своим волосам и зубам. Предостеопорозное состояние – когда зубы становятся по краям как бы полупрозрачными, ногти ломаются, волосы секутся. если у вас иногда сводит ноги, возможно, это тоже проявление остеопороза, и пришла пора провериться у врача. сделать это просто: денситометрия – метод быстрый и безболезненный.
Меры
Если заметили эти симптомы, срочно пересматривайте свой рацион и образ жизни! Налегайте на кальций, можно даже в виде пищевых добавок. лето дарит нам возможность питаться вволю овощами и молочными продуктами – свежими, а не из порошка.
Откажитесь от никотина, алкоголя и кофе. они замедляют обмен веществ, а это нам никак не на руку. Легкие физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе улучшают кровообращение во всем организме, в том числе и в костях.
Сколько же кальция нужно? Для женщин после менопаузы ежедневная порция – 500 мг. То же – для мужчин за пятьдесят.
Содержание кальция в продуктах питания (в 100 гр. продукта)
Молоко, кисломолочные продукты – 20
Мороженое – 00
Йогурт – 200
Твердый сыр – 750
Мягкий сыр – 260
Белый шоколад – 280
Молочный шоколад – 220
Белый хлеб – 70
Черный хлеб – 00
Сардины в масле – 500
Консервированный лосось – 85 Апельсиновый сок – 35
Халва – 670
Апельсин – 70
Рис – 230
Яйцо – 55
1 Были ли у ваших родителей переломы шейки бедра после падения или слабого удара?
— Да
— Нет
2 Были ли у вас переломы костей после падения или слабого удара?
— Да
— Нет
3 Принимаете ли вы таблетки кортикостероидов (кортизон, преднизолон и т.д.) более 3-х месяцев?
— Да
— Нет
4 Снизился ли ваш рост более чем на 3 см?
— Да
— Нет
5 Злоупотребляете ли вы алкоголем?
— Да
— Нет
6 Курите ли вы более 20 сигарет в день?
— Да
— Нет
7 Часто ли вы страдаете диареей (поносом), вызванной заболеваниями кишечника, болезнью Крона?
— Да
— Нет
Для женщин:
8 Развилась ли у вас менопауза раньше 45 лет?
— Да
— Нет
9 Отсутствовали ли у вас месячные 12 месяцев и более? (за исключением беременности)
— Да
— Нет
Для мужчин:
10 Страдали ли вы импотенцией, снижения либидо (сексуального влечения) или от других симптомов, связанных со снижением уровня тестостерона.
— Да
— Нет
Если вы ответили положительно на один из приведенных вопросов, у вас может быть повышен риск развития остеопороза. Вэтом случае вам необходимо проконсультироваться у вашего врача, который решит, какие дополнительные тесты вам необходимы. Принесите этот заполненный тест ему. остеопороз может быть относительно легко диагностирован и врач предложит вам необходимое лечение.
Источник: IOF – Всемирный Фонд Остеопороза
Внастоящее время пациентам доступно эффективное и безопасное лечение остеопороза швейцарским препаратом из группы бисфосфонатов- Бонвива, назначаемого всего по одной таблетке в месяц.