Питайтесь правильно!

Все мы знаем, что наше здоро­вье в большей степени зависит от того, что мы едим, однако те­перь медики установили, что не меньшую роль играет и частота и время потребления пищи. Люди, которые беспорядочно и нерегу­лярно питаются в разное время рискуют развить инсулинорезис­тентность в организме – первый симптом метаболического синд­рома, обнаружили шведские вра­чи Каролинского института.

Метаболический синдром включа­ет многочисленные предпосылки для хронических заболеваний, включая сердечно-сосудистые нарушения и диабет. К метаболической дисфунк­ции ведут лишний вес, гипертония, нарушение толерантности к углево­дам и, как теперь доказано, в том чис­ле неправильный режим питания.

В результате исследования здоро­вья свыше 4 тыс. человек была вы­явлена связь между нерегулярным приёмом пищи и повышенной веро­ятностью расстройства метаболизма. Люди, которые редко употребляли ежедневно сбалансированный завтрак и обед, имели больший объём талии, повышенные уровни липидов в крови и больше признаков инсулинорезис­тентности. Согласно рекомендациям терапевтов, необходимо придержи­ваться чёткого режима питания и не пропускать нормальный плотный за­втрак, витаминизированный обед и лёгкий ужин.